Безопасен сън: къде и как да спи бебето през първите няколко месеца

Когато очакваш първото си бебе, се изненадваш колко много неща има да се научат за съня. И колко много тревоги идват с тях. Почти всички нови родители се притесняват дали бебето диша, дали е спокойно, дали не му е студено или горещо, дали го слагат правилно и дали не пропускат нещо важно. Нерядко се стават по няколко пъти на нощ за да проверяват дали всичко с бебето е наред. Това е напълно нормално и значи, че ви е грижа и сте отговорни

Най-голямият страх обикновено е свързан с внезапната детска смърт. Така се нарича неочакваното и необяснимо загубване на живота на на пръв поглед здраво бебе по време на сън. Звучи страшно, но не е причина да живеете в напрежение: това е изключително рядко явление, а рискът може да се намали с няколко прости навика. Добрата новина е, че основните правила са малко и лесни за запомняне. Те намаляват риска от ВДС и от други инциденти по време на сън. Най-важни са през първите 6 месеца, но е добре да се спазват и след това. Ако нещо не ти е ясно или имаш конкретен въпрос за твоето бебе, попитай педиатъра.

Основните правила

1. По гръб. Бебето се слага да спи по гръб за всеки сън, и дневен, и нощен. Не е достатъчно да го спазвате само нощем: дрямката следобед също е сън.
2. Твърд и равен матрак. Матракът трябва да е стегнат, без да пропада под тежестта на бебето, и покрит с плътно прилепнал чаршаф. Ако чаршафът се свлича или матракът прави вдлъбнатина, на бебето му е неудобно и е по-рисковано.
3. Празна кошара. Без възглавници, дебели завивки, плюшени играчки и меки обколници. Може да изглежда голо и недостатъчно уютно, но бебето не се нуждае от тези неща - те могат да закрият лицето му. Вместо одеяло използвайте спално чувалче според възрастта.
4. В собствено легло. Бебето спи на собствена повърхност: в кошара, а не в леглото на родителите. Къде ще стои кошарата, е избор на семейството: в стаята на родителите или в детската стая. Кошара до леглото улеснява нощните хранения и държи бебето наблизо. Ако то спи в друга стая, бебефонът помага да го чуваш.
5. Без прегряване. Стаята да е с умерена температура (често се сочат 16–20 °C). В стаята бебето не се нуждае от шапка. Прегряването е едно от нещата, които се пропускат лесно, защото инстинктът ни е да завиваме бебето повече.
6. Без дим. Не пушете в дома и в колата, дори при отворен прозорец. Тютюневият дим дразни дихателните пътища на бебето и е сред доказаните рискови фактори за внезапна детска смърт, както през бременността, така и след раждането. Вредните вещества остават по дрехите, косата, мебелите и седалките в колата и след като цигарата е изгаснала. Ако някой в семейството пуши, нека го прави навън, далеч от вратата и прозорците, да си мие ръцете и да сменя горната дреха, преди да вземе бебето. Електронните цигари и нагряваемият тютюн също не се ползват до бебето.

Това е всичко. Не са нужни скъпи придобивки или постоянна бдителност, а само няколко навика, които бързо стават автоматични.

Защо по гръб, а не на една страна

Много родители са чували от майки и баби, че бебето трябва да спи на една страна, за да не се задави, ако повърне. Доскоро това наистина се смяташе за правилно. Днес педиатрите препоръчват друго - сън по гръб и причините са следните:

• От странична позиция бебето лесно се обръща по корем. По корем лицето може да се зарови в матрака, бебето вдишва отново издишания въздух и по-лесно се прегрява. Затова сънят на една страна се счита за толкова рисков, колкото и сънят по корем.
• По гръб бебето не се задавя по-лесно. Здравите бебета имат рефлекс, който изхвърля или преглъща течността, а дихателните пътища са защитени.
• Препоръката спасява животи. След кампаниите за сън по гръб през 90-те години случаите на внезапна детска смърт са намалели значително.

Когато бебето се научи само да се обръща в двете посоки, не е нужно да го връщате по гръб през нощта, ако се е обърнало само. Все пак го слагайте да заспива по гръб. Лежането по корем е полезно, но само докато бебето е будно и под наблюдение: за игра и укрепване на вратлето.

Източници: AAP – A Parent's Guide to Safe Sleep, Kind en Gezin – безопасен сън (на български)

През деня и по време на път

Денят и пътуването са моментите, в които правилата най-лесно се нарушават, защото бебето заспива там, където му е удобно, а не където сме го планирали.

• Шезлонгът, люлката и столчето за кола са за будно бебе под наблюдение. Ако заспи в тях, преместете го в кошарата или в коша на количката.
• За пътуване се взима сгъваема кошара със собствен матрак, вместо да се спи в голямото легло.
• Диван и фотьойл са най-рисковите места за заспиване с бебето на ръце. Ако сте много уморени, оставете бебето в кошарата. Това важи особено в нощите, когато го храните и ви е трудно да останете будни.

Как помага бебефонът

Бебефонът ви позволява да чувате или виждате бебето, когато сте в друга стая, и това дава спокойствие, особено на новите родители. Първите седмици мнозина не могат да се отпуснат, докато не чуят дишането на бебето. С бебефон можеш да си починеш, да си вземеш душ, да изпиеш топъл чай или просто да поспиш по-спокойно, без да тичаш на всеки няколко минути до детската стая. А когато си изморена, спокойствието е точно това, от което имаш нужда, за да се грижиш добре за бебето.

Има два вида бебефони:

• Аудио бебефон. Чуваш звуците от стаята на бебето. Той е по-прост и често по-лесен за ползване и по-евтин.
• Видео бебефон. Освен че чуваш, виждаш бебето на екран чрез камера. Удобен е, когато искаш да погледнеш, без да влизаш и да рискуваш да го събудиш.

Бебефонът обаче не замества правилата по-горе: не прави по-безопасен сън на мека повърхност или с възглавници в кошарата. Дръжте камерата и кабелите най-малко на 1 метър от кошарата.

Накратко

• Бебето спи по гръб, в собствена кошара, на твърд матрак с прилепнал чаршаф.
• В кошарата няма възглавници, одеяла, играчки и обколки, а бебето спи в спално чувалче.
• Стаята не е прегрята, а в дома и в колата не се пуши.
• Заспало в шезлонг, люлка или столче за кола, бебето се премества в кошарата.
• При съмнения или въпроси питайте педиатъра.